ホームおすすめ健康レシピカリカリ梅の混ぜご飯 カリカリ梅の混ぜご飯 材料（2合分） 米２合 白ごま適量 A カリカリ梅 ３粒 大葉 ５枚 みょうが ２個 ちりめんじゃこ 大さじ３ 白だし 大さじ２ 作り方 大葉、みょうがは千切りに、カリカリ梅は種をとり、細かくきざみます。 炊きあがったご飯に、［Ａ］を全て入れ混ぜ合わせます。 器に盛り、お好みで白ごまを散らして完成。 栄養成分（１人分あたり） カロリー 167kcal たんぱく質 3.9ｇ 脂質 0.4 ｇ 炭水化物 38.4ｇ 塩分 1.2 ｇ おすすめ健康レシピ 主食 主菜 副菜 汁物 デザート・飲み物